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著作品や編集協力した作品の紹介です。


〈本書内容〉

〈別冊宝島社サイトより引用〉
動的ストレッチとは、その名の通り、動きながら行うストレッチ。
静的ストレッチに比べ可動域が大きく、短期間で柔軟性が高まること、カラダを暖めるウォームアップ効果があることが特徴です。
本誌の大きな特徴は、各動作の動画をネット経由で見られること。スマホやタブレットで実際の動きを確認できるので、トレーニング効果は倍増!
あなたも動的ストレッチをマスターして、使えるカラダを手に入れましょう!
. 別冊宝島社ウェブサイト

トップアスリートのみならず、小学生からシニアエイジまで、多くの方のコンディション管理を手がけるトレーナー前波卓也が、誰にでも簡単に行えるコンディショニング法をDVDにまとめました。
【企画:スタディス株式会社】
【制作:株式会社クロスメディア】


<収録内容>

私たちが肉体活動を行うと、筋肉をはじめとした組織温度は上昇します。
運動中は、これらが温まった状態(ウォームアップ状態)でなければなりませんが、運動後は、安静値までゆっくりと下げる必要があります。
上がった組織温をゆっくりと安静値まで下げ、疲労の蓄積を効果的に解消するのが「クーリング=冷やす」というアプローチです。
本内容は、クーリングを活用し、疲労の蓄積を軽減させ、ケガを未然に予防する内容です。
収録映像とともに、自宅で簡単セルフコンディショニング法が学べます。
同封の小冊子は解説つき

<収録内容>

「ストレッチをしても、身体が柔らかくならないという悩みはありませんか?」
「ストレッチだけでは、疲労が抜けないということはありませんか?」
私たちの身体は、筋肉が固くなると、同様に関節の動きも制限されます。
筋肉に加え、関節までもが硬くなってしまうと、ストレッチだけでは、身体は柔らかくなりません。
硬くなった状態で運動を継続すれば、ケガを起こす可能性は高くなります。
本DVDでは、負担のかかりやすい各部位に対し、

「緩める(=関節リセット)」
「伸ばす(=ストレッチ)」
「ほぐす(=マッサージ)」

という3つのアプローチで、疲労を回復させる内容になっています。
収録映像とともに、自宅で簡単セルフコンディショニング法が学べます。
同封の小冊子は解説つき。
簡単セルフケアでケガを予防しましょう!


〈本書内容〉

〈マイナビサイトより引用〉
ゆるめる、ほぐす、伸ばすの3ステップで、カラダをけがから守るテクニック!
関節や筋肉はストレッチだけでは、柔らかくなりません。また、同様にストレッチだけではカラダの疲労は改善されません。筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されます。筋肉と関節が拘縮した状態で、ストレッチだけを行っても本来の動きに戻すことはなかなか出来ないのです。この状態を自覚せずにスポーツを持続することで傷害が発生してしまいます。本書では、
「ゆるめる」=関節を本来の位置にリセットする
「ほぐす」=周辺組織をマッサージ
「伸ばす」=筋肉や腱をストレッチする
という3つのアプローチで身体の疲労や筋肉、関節の緊張を取り除く方法を紹介します。
. マイナビウェブサイト


<本書内容>

ランニング指導で著名な青山剛コーチと、医科学トレーナーの前波卓也がタッグを組んだ、最新で最強の実用書である。
体が軽く、そして楽に、遠くまで走れるメソッドをわかりやすく紹介するため、「体幹」について、CGイラストを使って詳しく解説。
体幹ストレッチ&エクササイズ、体が軽くなる魔法のランニングフォーム、体のトラブル別対処法、レースやフルマラソンを走るためのプログラムなど、充実の内容です。
そのほか、レースやフルマラソンを走るための12週間プログラムは必見!


〈本書内容〉

〈別冊宝島社サイトより引用〉
首痛・肩コリ・腰痛・膝痛など、さまざまな箇所に故障や慢性痛を抱えた方は多くいらっしゃいます。本誌は、故障箇所のケアやトレーニングに精通しているコンディショニングトレーナの前波卓也氏指導のもと、部位別の“効く”ストレッチを特集し、痛みとサヨナラできる毎日のメンテナンスを解説しています。前波式ストレッチでは、回数や時間を定めないことが特徴。自分で納得いくまで、また毎日少しの時間でも、自分のカラダと向き合う時間を作りましょう。ストレッチで、人生が変わります!
. 別冊宝島社ウェブサイト


〈本書内容〉

〈別冊宝島社サイトより一部引用〉
好評の「器具を使わない自重シリーズ」の第3弾です。今回はたった4週間で憧れの「割れた腹筋」を手に入れられる特別プログラムを紹介します。誰でも脂肪の下にはもともと6つに割れた腹筋があるので、それを表に出すよう意識したメニューをこなせば、あなたも割れた腹筋が手に入るのです。夏本番までに理想のボディをゲットできます!
. 別冊宝島社ウェブサイト


〈本書内容〉

〈別冊宝島社サイトより一部引用〉
年末年始の休暇を経て、ちょっと太ったかな?なんて思い出す時期、自宅で器具を使わずに手軽に取り組める、効果バツグンのトレーニング解説本です。すべての運動の基礎になる「体幹」トレーニングと、なまったカラダを目覚めさせて使えるカラダにしていく「ストレッチ」、それに筋力アップを目指す「自重筋トレ」を組み合わせることで、相乗効果でみるみるカラダが引き締まります。
1日あたりのトレーニング時間は5分~15分という手軽さ。2015年は、新しく手に入れた美ボディで駆け抜けましょう!

. 別冊宝島社ウェブサイト


〈本書内容〉

〈別冊宝島社サイトより一部引用〉
「人生において、ストレッチはマストだ!」対談

ストレッチのマエストロがオススメ!
カラダが硬い人でもできる
シンプルストレッチ55+1
指導/前波卓也(コンディショニングトレーナー)

スポーツ前のパフォーマンス・アップからケガ防止まで、いまや常識となったストレッチ。しなやかなカラダは、すべてのスポーツパーソンにとって必須のものとなっています。本誌は、1日5分でできる基本のストレッチから、1回20分のバリエーション・ストレッチ、ボディメイクのためのストレッチまで、ストレッチのすべてを解説した一冊。初心者からアスリートまで必携の、ストレッチ本の決定版です!

. 別冊宝島社ウェブサイト


〈本書内容〉

〈別冊宝島社サイトより一部引用〉
40歳からでもできる効果抜群のカンタン体幹トレーニング33
指導/前波卓也(コンディショニングトレーナー)

体幹はすべてのフィットネスの基礎!体幹を鍛えることで、体脂肪燃焼を目的とした有酸素系トレーニングにおいても、格段の効果を挙げることができるようになります。本誌は、筋トレから有酸素運動まで、著名トレーナーがそれぞれの専門性に基づいて、体幹を鍛えて体脂肪を燃焼させるメソッドを解説する、体幹×体脂肪燃焼本の決定版です。体脂肪燃焼を念頭に置いた「脂肪燃焼食」も提案。体幹を鍛えて、究極のボディを目指しましょう!

. 別冊宝島社ウェブサイト


<本書内容>

走る親父はカッコイイ!ランニング超入門「VOLT vol.2」の紙面内にある「ミドルエイジのリカバリー法とは?」を監修させていただきました!
『ミドルエイジのリカバリー法とは?』
ミドルエイジの方々が、運動を行うにあたっての、欠かしてはならないポイントを解説しています!
徳間書房ウェブサイト


<本書内容>

はじめてジョギングやランニングに取り組もうと考える人が持つ「どんな道具が必要なのか?」「まずどうやって始めれば良いのか?」といった不安、そしてビギナーの方の「どのようにトレーニングするのか」「タイムを縮めるにはどうしたらいいのか?」…といった悩みやニーズに応えるコンテンツが満載。

ランニング初心者向けの定番メニューのほか、マラソン大会前の個別トレーニングの詳細、走る時の姿勢の意識づけといった内容を紹介します。
また国内レース(たとえば…東京マラソン)や憧れの海外レース(たとえば…ホノルルマラソン)に挑戦した経験者のレポートを交えながら、ジョギングからスタートして、最終的にはマラソン大会での完走するまでの、ランナーのためのリアルなコンテンツを提供します。
トレーナー前波は、本書後半のケガ対策&対応を監修しています。


〈本書内容〉

〈高橋書店サイトより一部引用〉
おしりを使えば、驚くほど走りが軽くなる! ?
---ランニングの悩みは解決! 痛みなく、ラクに、長く走れる---

体幹にスイッチを入れれば、おしりを使ってラクに走れる!
「スイッチ・エクササイズ」で、あなたの走りは劇的に変わります。
【おしりが変われば、「走り」が変わる】
楽しく、ラクに、気もちよく長く走れる。そんな夢のようなランニングは、じつは「おしり」を変えることで可能となります。おしりを使って走ると、体がグングン前へ運ばれ、脚の筋肉や関節を痛めることもなくなり、どんな人でも、理想のフォームを手に入れられるのです。

【つらい痛みがフォーム改善のヒントに! ?】
ランニングはケガや痛みに悩まされやすいスポーツ。でも本書を読めば、この欠点が走りを変えるチャンスになります。とくに太ももの前側が痛む人は要チェック!

【初心者からフルマラソン完成まで! 役立つ情報満載】
ランナーのためのQ&Aや、週1、2回のランニングでハーフ・フルマラソンを完走する3か月メニューなど、ランニング生活で長く使える情報を多数紹介しています。

主にケガのトラブル解消法等を監修しています。

. 高橋書店ウェブサイト


〈本書内容〉

〈洋泉社サイトより一部引用〉
ストレッチのカリスマが毎日行っている種目を厳選紹介!
ダイエット&ヒザ・腰の痛み、肩こり撃退にも効果テキメン!
最新ストレッチ100&目的別プログラムを公開!

. 洋泉社ウェブサイト


〈本書内容〉

〈洋泉社サイトより一部引用〉
独学のストレッチではあなたのカラダは硬いまま!
本書のパーフェクト・ストレッチ100を身につければ、あなたのカラダはもっとほぐれる! しなやかになる!
著者の青山剛コーチの「部位別に効くストレッチ10」を目的別にプログラムし、ストレッチQ&Aを担当しました。

. 洋泉社ウェブサイト


<本書のあらすじ>

中3の秋、竹中朱里は試合中のジャンプの失敗で足首を骨折。
しかし数ヶ月のリハビリ期間に猛勉強し、名古屋のスポーツ強豪進学校に合格した。フィギュアスケート部でライバル達と切磋琢磨の日々を送るが、怪我で芽生えた恐怖心を拭うため、ある重大な決断をする―。
競技と勉強の両立、家族やコーチ、仲間との関係などを活写した青春フィギュアスケート小説の傑作。
本書内のトレーニングコーチは、トレーナー前波をイメージして書いていただきました。
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